새벽각성1 새벽마다 눈이 떠진다면? 수면 중 자주 깨는 이유 잠드는 것 자체는 어렵지 않은데, 새벽 3~4시쯤 눈이 번쩍 떠지고 그 이후로 다시 잠들기 힘든 경험을 해보신 적 있으신가요. 처음 한두 번은 우연이라 생각하지만, 이런 패턴이 반복되면 "왜 하필 그 시간에 깨는 걸까"라는 의문이 들기 마련입니다. 새벽에 자꾸 깨는 현상에는 몇 가지 공통적인 이유가 숨어 있습니다. 1. 수면의 구조와 새벽에 깨는 원리- 얕은 잠과 깊은 잠의 순환 주기수면은 하룻밤 동안 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면이 약 90분 주기로 반복되는 구조로 이루어져 있습니다. 이 사이클이 몇 차례 반복되면서 아침을 맞이하게 됩니다. - 새벽 시간대에 얕은 잠 단계가 몰리는 이유수면 사이클은 시간이 지날수록 깊은 잠의 비중이 줄고 얕은 잠과 렘수면의 비중이 늘어나는 경향이 있습니다. 그래서 새벽 .. 2026. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
