러닝전스트레칭1 달리기는 무릎에 안 좋을까? 초보 러너가 알아야 할 사실 러닝을 시작하려는데 무릎이 걱정된다면러닝을 시작하려고 마음먹었지만 "러닝은 무릎에 안 좋다더라"는 이야기에 망설이게 되는 경우가 많습니다. 실제로 준비 없이 무리하게 뛰다가 무릎 통증을 겪는 사례도 적지 않죠. 하지만 이는 러닝 자체의 문제라기보다, 대부분 잘못된 방법으로 시작했을 때 생기는 문제입니다. 제대로 된 원칙만 지킨다면 무릎을 지키면서도 충분히 러닝을 즐길 수 있습니다.1. 러닝이 무릎에 부담을 주는 이유- 착지 시 무릎 관절에 실리는 하중달릴 때 착지하는 순간, 무릎 관절에는 체중의 몇 배에 달하는 하중이 실리는 것으로 알려져 있습니다. 이 자체는 자연스러운 현상이지만, 몸이 이 충격을 제대로 흡수하지 못하면 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다. - 준비 없이 갑자기 뛰기 시작했을 때의 위험평.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
