반응형 단백질섭취1 다이어트 중 어지럽고 기운 없다면? 단백질 부족 신호와 하루 권장량 " 살은 빠지는데 몸이 자꾸 무기력하다면 "식단을 줄이고 운동도 열심히 하는데, 이상하게 어지럽고 기운이 하나도 없는 날이 늘어난 적 있으신가요. "다이어트니까 원래 힘든 거겠지" 하고 넘기기 쉽지만, 사실은 단백질 섭취가 부족해서 나타나는 신호일 가능성이 큽니다. 이 글을 읽으시면 단백질 부족이 보내는 구체적인 신호와, 다이어트 중에도 꼭 지켜야 할 하루 권장량을 명확히 파악하실 수 있습니다.결론부터 말씀드리면, 전체 섭취 열량은 줄이더라도 단백질만큼은 권장량을 지켜야 몸도 덜 축나고 다이어트 효과도 오래 유지됩니다.1. 다이어트할 때 단백질이 유독 중요한 이유다이어트로 섭취 열량을 줄이면 우리 몸은 부족한 에너지를 어디선가 끌어와야 합니다. 이때 탄수화물과 지방뿐 아니라 근육 단백질까지 에너지원으로 .. 2026. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
