공복에피해야할음식1 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 절대 피해야 할 음식 (다이어트 필수 체크) 간헐적 단식이나 다이어트를 하다 보면 자연스럽게 '공복 시간'이 길어지게 됩니다. 그런데 공복을 깨는 첫 끼니를 어떻게 구성하느냐에 따라 하루 컨디션은 물론, 다이어트 효과까지 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 공복 상태에서는 위장이 비어 있고 혈당이 낮아진 상태이기 때문에, 어떤 음식을 먼저 먹느냐가 평소보다 몸에 훨씬 크게 작용합니다. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 정리해보겠습니다. 공복 상태에서 몸은 어떤 상태일까? 오랜 시간 음식을 섭취하지 않으면 혈당이 낮아지고, 위산 분비는 상대적으로 활발해집니다. 이 상태에서 자극적이거나 소화가 어려운 음식을 먹으면 위 점막이 손상되기 쉽고, 혈당을 급격히 올리는 음식을 먹으면 인슐린이 과다 분비되면서 오히려 지방 축적.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
