반응형 식이섬유많은음식1 식이섬유 하루 권장량, 얼마나 먹어야 충분할까? 얼마 전 지인과 식사 이야기를 하다가 식이섬유 얘기가 나온 적이 있습니다. 평소 나물이나 채소 반찬도 자주 먹고 과일도 챙겨 먹어서 식이섬유는 충분히 섭취하고 있다고 생각했다는데요. 그런데 하루 동안 먹은 음식을 하나씩 살펴보니 생각했던 것보다 식이섬유가 많지 않았다고 합니다. “채소를 먹기만 하면 충분한 줄 알았는데, 하루에 얼마나 먹어야 하는지는 한 번도 생각해본 적이 없었다”고 하더라고요.건강 정보를 볼 때마다 “식이섬유를 충분히 챙겨 드세요”라는 이야기는 자주 듣지만, 정작 하루에 몇 g을 먹어야 하는지, 지금 내가 먹고 있는 양이 충분한지는 막연하게 느껴진 적이 있습니다. 채소 몇 가지를 먹었다고 안심하기보다는 하루 권장량과 자주 먹는 식품의 식이섬유 함량을 함께 알아두면 자신의 섭취량을 훨씬 .. 2026. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
