공복시간1 간헐적 단식 다이어트, 제대로 하는 식단 가이드 다이어트 방법 중에서도 최근 몇 년간 꾸준히 인기를 유지하고 있는 것이 바로 '간헐적 단식'입니다. 특별한 식단 제한 없이 '먹는 시간'만 조절하면 된다는 단순함 때문에 처음 다이어트를 시작하는 분들도 부담 없이 시도할 수 있는데요. 오늘은 간헐적 단식의 원리부터 실전 식단 구성법까지 정리해보겠습니다.✔ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 음식을 섭취하는 시간과 섭취하지 않는 시간을 나누어 관리하는 식사 방법입니다. 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐에 초점을 맞춘다는 점이 일반적인 다이어트 식단과 다릅니다.가장 널리 알려진 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어 오전 11시부터 오후 .. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
